西瓜虽然脂肪含量极低，却含不少糖分，食用多少对身体没影响？

晚饭过后来上半个冰镇西瓜，爽口解暑，是最惬意不过了。都说西瓜是食品，脂肪极低，能量很少，不少人会以西瓜代替正餐。那么，西瓜真是传说中的“减肥圣品”吗？

“市售西瓜的糖分含量大约在7%~8%，按7%来计算，500克西瓜肉含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分达70克以上。100克大米约含77克碳水化合物，吃2斤瓜瓤非常于吃一碗米饭的碳水化合物。”中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红介绍，吃西瓜如果想要达到健康又的目的，首先要控制食用量。“正常情况下，西瓜每天吃两三块就好。在每天的膳食中，各种食物都有自己的份额，比如，粮食大致半斤到8两，鱼肉类1两~2两，蔬菜一斤，水果半斤多等，需要均衡搭配。”

对于那些特别喜爱西瓜、希望多吃一些的人来说，在增加西瓜食用量的同时，需要相应减少其他类别食物的份额。

“西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以多吃西瓜就需要减少一些主食来弥补。”范志红提醒，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，这样容易导致营养不足，特别是B族维生素严重不足，钠摄入量也不够，会使人感到疲乏无力，工作能力和思维能力都有所下降。

如果出现这样的情况，范志红建议，此时要注意吃一些淀粉类主食、奶类及豆浆、蛋类、鱼肉类食物，加一点有醎味的菜，能有效补充身体所缺的蛋白质、B族维生素和钠，从而改善体能。

“另一个方案就是增加运动，把多吃的糖分消耗掉。”范志红说，“在气温高达35℃的情况下，不提倡出门长时间运动。如果不选择运动这条路，还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。”

西瓜是一种非常美味的水果，尤其是在炎热的夏天吃西瓜能够缓解口渴。但是西瓜中的糖分过高，糖尿病人是不能吃西瓜的。

一般来说吃五六块儿对身体没什么影响，因为西瓜大部分都是水，不会导致血糖升高。

我觉得食用10克对身体没影响，因为这不会影响我们的身体健康。

晚上空腹吃西瓜会发胖吗?
答：西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。市售西瓜的糖分含量大约在7-8%，按7%来计算，500克西瓜肉含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分达70克以上，相当于吃一碗米饭的碳水化合物（100克大米含约77克碳水化合物）。一个中等大小的西瓜就...

西瓜减肥吗如何健康吃西瓜
答：西瓜减肥吗?西瓜不减肥。西瓜中虽然水分含量高、脂肪含量极低，但是糖分含量一直是水果中的佼佼者。糖摄入过多，是可以在人体内转化成脂肪的，所以西瓜减肥并不理想。夏季解渴、充饥、预防中暑都喜欢吃西瓜，一个人在夏季吃的...

西瓜吃太多会怎样
答：会发胖 西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6%至8%,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,相当于吃了一大碗米饭。每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢?这...

为什么吃西瓜也会发胖
答：为什么吃西瓜也会发胖1 为什么吃西瓜也会发胖1 1、西瓜真的是一种减肥食品?其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，...

让你越吃越胖的水果有哪些
答：水果怎么能越吃越胖？ 那是因为许多水果富含糖分，吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果--西瓜为例（西瓜的热量）：西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含...

晚上能空腹吃西瓜吗
答：能

只吃西瓜不吃饭,能减肥吗?
答：为什这样说，原因如下：西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。市售西瓜的糖分含量大约在7-8%，按7%来计算，500克西瓜肉含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分达70克以上，相当于吃一碗米饭的碳水化合物（100克大米含约77克碳水化合物）...

减肥的人不宜吃西瓜,西瓜的的含糖量真的很高吗?
答：总的来说，由于西瓜中含有的总含糖量很高，因此如果是为了减肥的话，那么人们此时是不宜进行多吃的。但是西瓜又能够促进机体的排泄，加快机体代谢，所以，少吃一些西瓜其实反而还利于机体进行减肥，而多吃西瓜则又是利于增肥...

西瓜的含糖量到底高不高?
答：西瓜 每一百克含糖分4.2克 ；蛋白质1.3克；脂肪0；VA173微克；VE0.16毫克 ；VC3毫克；叶酸2.87微克； B6 0.12毫克；钙0.6微克 ；铁0.17毫克 ；钾134毫克；锌0.07毫克 ；纤维 0.3毫克；能量22千卡。