孕妇也能享用的水果清单

水果是个营养小宝库，但有些准妈妈在孕期验出高血糖后，就开始对水果望而却步。其实，只要选对种类、控制摄入量，水果依然可以是你孕期的小确幸！
🍎选择水果的小秘诀
选择每100克含糖量少于10克的低糖水果，这些水果每100克仅提供20-40千卡能量，轻松无负担！
🍇推荐清单
青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃，这些水果都是孕妇的好选择。
🍉慎重选择
虽然每100克含糖量11-20克，但适量食用依然可以的水果有香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。
🍌暂时告别
每100克含糖量高于20克的水果，以及高糖分的干果，还是暂时放一放吧！比如红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，还有红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。
🍍小贴士
虽然这些水果糖分较高，但也不是完全不能吃。关键是控制食用量，偶尔尝一尝，满足下口腹之欲也是可以的哦！