准妈妈应该在孕期补充哪些营养，才能使胎儿更好的发育？

引言：孕期是比较特殊的时期，需要摄取大量的营养，一方面需要满足自身的营养需求，另一方面还要给宝宝提供营养，那么准妈妈应该在孕期补充叶酸，蛋白质， 钙铁锌，维生素和其他微量元素等营养物质才能使胎儿更好的发育。

一、叶酸和钙的重要性

叶酸是促进胎儿脑发育的重要维生素，尤其是在备孕和孕早期都要及时的补充叶酸，避免宝宝神经管畸形，可以在医生的指导下补充叶酸，每日0.4毫克就可以满足身体生长发育的需要。在怀孕中晚期要及时的补钙，钙是骨骼牙齿的重要成分，宝宝从孕育到出生需要消耗母体大量的钙质，轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋，四肢麻木或者失眠，严重缺钙使宝宝的骨骼发育会受到影响。因此在中晚期要及时的补钙，在平时生活中可以多使用一些牛奶，豆制品，海产品，虾皮等含钙量比较高的食物。

二、补充复合维生素

孕期对各种营养物质的消耗都比较大，可以同时口服复合维生素，比如维生素a，主要预防夜盲症，贫血。维生素B，主要参与蛋白质、热量等碳水化合物的代谢；维生素C，可增强免疫力，避免牙龈出血；维生素D，主要促进钙的吸收。多种营养配合，同时补充DHA，以助于母体及胎儿的健康发育。 

三、结语

总之在增加营养的同时，一定要适量，营养并非越多越好，要防止营养过剩和营养不均衡，合理的膳食和均衡营养，对于平安顺利度过孕期是非常重要的，孕期的饮食要少油、少盐、少糖，少吃辛辣刺激性的食物，以清淡易消化的食物为主，注意荤素搭配，粗细搭配，食物多样化。在怀孕的早中晚期，要有针对性的补充营养，可以去医院咨询医生，在医生的指导下，合理增加营养。

孕妇奶粉和鲜奶不同，鲜奶中虽然含有钙和优质蛋白，但并不能为孕妇提供均衡的营养，而孕妇奶粉中含有孕妇所需要的各种营养素，像钙，优质蛋白，维生素和矿物质都在其中。尤其是每个人饮食习惯不同，挑食偏食很容易缺乏营养，因此喝孕妇奶粉是非常有必要的。孕妇到了怀孕中晚期的话，一定要及时补钙，这样可以满足自身代谢需要，消除腰酸背痛等症状。还可以给胎儿提供充足的钙质，促进胎儿发育，使胎儿骨骼强健。孕妇在日常生活中，除了可以吃钙片以外，还可以吃一些虾皮，海鱼，荠菜，小白菜等含有钙质的食物。

可以适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类，坚果，蘑菇，大豆等等，可以让孩子提高智力，多吃一些鸡猪肉这样是会对胎儿发育非常有利的。

补充蛋白质，维生素，矿物质，钙元素，铁元素，锌元素，多补充这些营养能够让胎儿身体健康。

我觉得应该大量补充 蛋白质、叶酸 、 钙 、铁 、 锌 、 维生素A、 维生素B1、 维生素B2、 维生素C。