吃什么对身体好

哺乳期是可以吃鱿鱼的。鱿鱼中富含牛磺酸和脂肪酸，既有助于调节乳母的血脂代谢、软化血管，又有助于促进宝宝的大脑细胞的发育和视网膜的发育。鱿鱼中富含钙，磷，锌，镁等矿物质类营养素：可以使乳汁中的这些营养成分维持到最恰当的比例，一方面促进乳儿的骨骼发育，另一方面可以提高其免疫功能。

可以
从孕中期开始，血容量及血红蛋白增加及要为胎儿储备1~4个月的铁，孕妈成为缺铁性贫血的高危人群。另外，孕妈分娩过程中会丢失一部分血液，因此，需要从怀孕的中晚期开始注重铁的摄入。含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜（油菜、菠菜）。
补充铁的同时，还要注意维生素C的摄入，维生素C可以促进铁的吸收利用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，维生素C可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而保护乳房。

扩展资料哺乳期的饮食注意：
1、太油腻的食物
很多女性朋友在产后为了有充足的母乳而不断的吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过剩，从而引起肥胖的问题。
2、饮料咖啡
烟酒、可乐，等饮料这些也最好不要饮用了，这些食物都会刺激到孩子的大脑中枢神经的发育的，因此最好不要吃。同时日常如果抱着孩子的话，最好也要让其远离二手烟的环境。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
红心蜜柚的食用禁忌：
1、太苦的蜜柚不宜吃。
2、因其性凉，故气虚体弱之人不宜多食。
3、柚子有滑肠之效，故腹部寒冷、常腹泻者宜少食。
4、服避孕药的女性不能吃。
参考资料来源：人民网-哺乳期饮食有原则 新妈妈需吃对食物
百度百科-红心蜜柚