血糖偏高的人在饮食上应注意什么?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-15
血糖高的人，一日三餐应多吃什么饮食？
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
不宜吃的食物有：
Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
②
适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。
Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。
血糖偏高的人群在饮食方面，要控制碳水化合物的摄入量，米饭、馒头等淀粉含量高的食用量要控制，吃饭七分饱即可。高脂肪高热量的食物也不要多吃，这些都会转化为糖分，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，甜分高的水果不要吃太多，南瓜、紫菜、芹菜、黑木耳都是不错的选择，肉类的话，鱼类是首选。
这个超出不是很多，而且单次测量也不是很准确，所以建议多次测量。对于血糖偏高，日常饮食要注意控制糖分的摄入，不要吃高糖的食物，尤其是糕点、糖果这种含糖较多的食物。多以粗粮和蔬菜为主。
去医院查OGTT就知道是不是糖尿病了
如果是一定要严格控制饮食，并不是不吃只是要少吃，
每次吃一两饭，然后吃些菜，水果尽量不吃，面食最好戒了，还要适当运动
高血糖的人在饮食方面应注意什么。
答：回答：病情分析: 假如您的血糖比正常值偏高,又够不上糖尿病的诊断标准的话,建议进一步查糖耐量实验跟胰岛功能等相关检查,要引起足够重视,看看是否可以诊断糖尿病 意见建议:建议平时少吃油腻、甜甜的东西,平时也要注意监测血糖,水果、纤维素多的蔬菜都可以吃,糕点之类的甜品要少吃,
孕妇血糖高的饮食禁忌和推荐水果
答：同时饮食上每餐忌过饱、忌油腻、高脂肪食物,应多吃些新鲜的蔬菜,象桃、苹果每天不要超过一个,吃水果的同时一定要减少主食的摄入,更多的蛋白质、维生素可通过豆制品、蔬菜来补充。桃、苹果每天不要超过一个孕妇血糖高,尽量少吃或不吃水果为宜。象桃、苹果每天不要超过一个。復多吃新鲜的蔬菜饮食上每餐忌...
血糖高的人平时饮食应注意什么
答：回答：建议:病情分析:食建议 1、菜肴少油少盐 糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。 2、“多吃肉、少吃饭”并不科学 有人认为肉是蛋白质,...
孕妇血糖高饮食小贴士:控制血糖从日常饮食开始
答：孕妇血糖高,饮食需谨慎!橙子虽然美味,但含糖量较高,为血糖控制考虑,暂时忍忍吧。那么,血糖高的孕妇应该怎么吃呢?下面为大家介绍一些饮食方面的小贴士。粗粮更佳主食方面,粗粮更佳哦,比如燕麦、玉米面等。这些食物富含无机盐和维生素,还能帮助降低血糖。復蔬菜是个不错的选择蔬菜是个不错的选择,尤其是含糖少...
孕妇血糖高要注意的饮食控制
答：孕妇血糖高要注意药物、饮食、运动控制,血糖高可以吃地瓜。地瓜富含纤维素地瓜就是红薯,富含纤维素能缓解孕期出现的便秘症状,是比较好的一种粗粮。含糖量高红薯的含糖量高,属于淀粉含量高的食物,血糖高的孕妇要控制淀粉类食物的摄入,如果吃红薯时要减少主食量。不要油炸和烤吃红薯时不要食用油炸和烤...
高血糖患者饮食注意什么
答：但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。祝您健康H 你好，治疗糖尿病应以饮食控制，加强锻炼为基础。尽量的低脂，低糖饮食。饮食方面应该是平衡...
孕期血糖高?别担心,试试这些健康饮食和生活建议!
答：孕期血糖高是很多准妈妈都会面临的问题,但是只要注意饮食和生活习惯,就能有效控制血糖水平。本文将为大家介绍一些健康饮食和生活建议,帮助准妈妈度过一个健康的孕期。五谷杂粮是优选孕期血糖高,主食选择很重要。五谷杂粮是优选,如燕麦、小麦、荞麦等,既营养丰富又能稳定血糖。復蔬菜搭配蔬菜搭配也很重要。洋葱、苦瓜...
高血糖孕妇需要注意什么
答：我们都知道,对于怀孕的女性来说,是很容易就患上高血糖的,患有高血糖的孕妇对于吃的食物一定要小心翼翼的,不然就会引发很严重的后果。那么,血糖高的孕妇可以喝孕妇奶粉吗?血糖高的孕妇需要注意什么?我们一起来看看吧。低糖孕妇奶粉孕期为了保障营养,多数女性会喝奶粉,此时就不建议再喝普通的奶粉,但是为了加强营...
血糖高吃什么好
血糖高饮食该注意些什么？
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
不宜吃的食物有：
Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
②
适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。
Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。
血糖偏高的人群在饮食方面，要控制碳水化合物的摄入量，米饭、馒头等淀粉含量高的食用量要控制，吃饭七分饱即可。高脂肪高热量的食物也不要多吃，这些都会转化为糖分，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，甜分高的水果不要吃太多，南瓜、紫菜、芹菜、黑木耳都是不错的选择，肉类的话，鱼类是首选。
这个超出不是很多，而且单次测量也不是很准确，所以建议多次测量。对于血糖偏高，日常饮食要注意控制糖分的摄入，不要吃高糖的食物，尤其是糕点、糖果这种含糖较多的食物。多以粗粮和蔬菜为主。
去医院查OGTT就知道是不是糖尿病了
如果是一定要严格控制饮食，并不是不吃只是要少吃，
每次吃一两饭，然后吃些菜，水果尽量不吃，面食最好戒了，还要适当运动
答：回答：病情分析: 假如您的血糖比正常值偏高,又够不上糖尿病的诊断标准的话,建议进一步查糖耐量实验跟胰岛功能等相关检查,要引起足够重视,看看是否可以诊断糖尿病 意见建议:建议平时少吃油腻、甜甜的东西,平时也要注意监测血糖,水果、纤维素多的蔬菜都可以吃,糕点之类的甜品要少吃,
答：同时饮食上每餐忌过饱、忌油腻、高脂肪食物,应多吃些新鲜的蔬菜,象桃、苹果每天不要超过一个,吃水果的同时一定要减少主食的摄入,更多的蛋白质、维生素可通过豆制品、蔬菜来补充。桃、苹果每天不要超过一个孕妇血糖高,尽量少吃或不吃水果为宜。象桃、苹果每天不要超过一个。復多吃新鲜的蔬菜饮食上每餐忌...
答：回答：建议:病情分析:食建议 1、菜肴少油少盐 糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。 2、“多吃肉、少吃饭”并不科学 有人认为肉是蛋白质,...
答：孕妇血糖高,饮食需谨慎!橙子虽然美味,但含糖量较高,为血糖控制考虑,暂时忍忍吧。那么,血糖高的孕妇应该怎么吃呢?下面为大家介绍一些饮食方面的小贴士。粗粮更佳主食方面,粗粮更佳哦,比如燕麦、玉米面等。这些食物富含无机盐和维生素,还能帮助降低血糖。復蔬菜是个不错的选择蔬菜是个不错的选择,尤其是含糖少...
答：孕妇血糖高要注意药物、饮食、运动控制,血糖高可以吃地瓜。地瓜富含纤维素地瓜就是红薯,富含纤维素能缓解孕期出现的便秘症状,是比较好的一种粗粮。含糖量高红薯的含糖量高,属于淀粉含量高的食物,血糖高的孕妇要控制淀粉类食物的摄入,如果吃红薯时要减少主食量。不要油炸和烤吃红薯时不要食用油炸和烤...
答：但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。祝您健康H 你好，治疗糖尿病应以饮食控制，加强锻炼为基础。尽量的低脂，低糖饮食。饮食方面应该是平衡...
答：孕期血糖高是很多准妈妈都会面临的问题,但是只要注意饮食和生活习惯,就能有效控制血糖水平。本文将为大家介绍一些健康饮食和生活建议,帮助准妈妈度过一个健康的孕期。五谷杂粮是优选孕期血糖高,主食选择很重要。五谷杂粮是优选,如燕麦、小麦、荞麦等,既营养丰富又能稳定血糖。復蔬菜搭配蔬菜搭配也很重要。洋葱、苦瓜...
答：我们都知道,对于怀孕的女性来说,是很容易就患上高血糖的,患有高血糖的孕妇对于吃的食物一定要小心翼翼的,不然就会引发很严重的后果。那么,血糖高的孕妇可以喝孕妇奶粉吗?血糖高的孕妇需要注意什么?我们一起来看看吧。低糖孕妇奶粉孕期为了保障营养,多数女性会喝奶粉,此时就不建议再喝普通的奶粉,但是为了加强营...
