减肥期间早餐吃了1000多卡的食物（一个80g玉米窝窝头，80g紫薯馍馍，一个120g卷饼，一个糯
肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。
健康减肥
因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
方法
健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
健康指标
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
健康减肥一周瘦1~2斤。
这个速度是在没有外力的作用下（如使用中药、瘦身产品、手术）。
一般认为健康的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重，一般人，每周瘦1~2斤。
减肥速度过快，每周减重超过2斤，则减的更多的是水分或者肌肉。可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
当然，如果患者体重基数比较大，或者患者属于水肿性肥胖等，则患者的减肥不在此范围内。患者可以通过专业人员的指导，得到一个比较适合的减肥速度。
别吃面食，因为面食就容易让人发胖，吃米饭蔬菜，水果为主，少吃点，就不会发胖，我的回答你满意吗？如果满意请给我奖分
答：早上吃了一整个面包，发现它的热量是1000多卡是不会胖的。因为一天消耗的热量也比较多，再加上中午和晚上你吃的得少。所以不用担心会发胖的。偶尔几次可以，早餐经常这样吃面包也是不健康的。应该搭配一些牛奶，鸡蛋，水果...
答：不必惊慌，一次吃很多不会立即变胖，不建议你午餐和晚餐节食，你可以两餐少吃一点，如果怕饿的话可以喝一点酸奶增加饱腹感。今天的运动量也需要增加一点
答：1、早上吃了高热量的食物，如果控制好其他时间段的饮食，全天的热量也不一定超标。假如您早上吃了过多的糖（比如主食、甜品），那么午餐和晚餐就不要再吃主食了；假如您早上吃了过多的脂肪（油腻的食物），那么同样的，其...
答：油条属于高热量食物了，可是只吃半根；米粥属于低热量食物了，可是喝了2碗，而且一会儿又饿了！白天多喝点水，并且一定要喝开水，小口慢慢喝，是可以帮助消化、排泄的。不长胖的前提条件是能量摄入小于能量消耗，减肥的前提是...
答：膳食纤维、果胶来帮你包裹热量 餐后不妨吃些富含膳食纤维和果胶的食物来帮助你减少热量的吸收。可溶性纤维在胃肠道与碳水化合物交织在一起，降低吸收，能够降低餐后的血糖。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，...
答：你好早餐吃多少都不会胖，一天的热量都在早餐上，晚上吃多了会胖。
答：中午、晚上吃的少就不会，建议你早餐的热量匀一点到午餐
答：燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过控制饮食就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：由原来的（早上吃了两个大馒头，一张烙饼，一个鸡蛋，一大碗小米粥，一大碟西红柿炒豆腐）可以调整为，一个鸡蛋+一张烙饼+一...
答：但是最健康的减肥方式肯定是管住嘴迈开腿，同时还要加上适当的运动和心理安慰。在减肥期间也没有必要太过于忌口，毕竟饮食控制的太严格在后期容易导致心理崩溃，继而引发暴饮暴食。节食对于女生来说是最不好的减肥方式。但往往这...
答：吃早餐搭配得好无论吃多少，也是可以减肥的，主要分为以下三类：第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需...
