在减肥的时候，有哪些主食是不能吃的？
像面条、馒头、面包、包子这一类的主食，它们的热量比较大，所以不建议减肥期间食用。
- 在减肥过程中，可以吃一些以粗粮为主的主食，如玉米、红薯、燕麦、全麦面包、玉米面、鸡蛋等，这些主食不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体是一定的益处。而且还有助于消化，食用过后有一定得饱腹感，能够抑制食欲，减少其他食物的摄入。并且粗粮还有润肠通便的作用，特别适合减肥人群。
- 全麦面包
全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低，不过营养非常丰富，而且有着很强的饱腹感。 - 玉米
玉米具有非常强的饱腹感，而且其中所含的热量很低。不用担心会摄入过多，也不用担心热量会超标，用它来代替白米饭或者是馒头等主食，减肥的效果会很好。 - 红薯
红薯具有比较强的保护作用，可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯，这样就能够减少其他食物的摄入。 - 燕麦
燕麦适合早餐和晚餐食用。燕麦当中含有大量的纤维素，使生活中很常见的粗粮之一。坚持用燕麦来当主食，可以有效地促进肠胃排毒，从而更快的减肥。 - 每天吃七分饱就可以有效减肥，同时也注意不要吃油腻高糖的食物，饮食应清淡，如油条、曲奇、肥肉、巧克力糕点糖、甘蔗等热量高的含糖量食物应少吃，控制饮食还应伴随适当的有氧运动，饭后不要马上坐下，为了避免胃部不适，最好站半小时，之后去散散步。
- 另外需要注意的是，要合理控制饮食，科学健康减肥，适当运动，这样才能在不损害身体的情况下达到减肥的目的。
减肥几乎是所有人一生当中必修的一门课程，不管是胖的还是瘦的，都希望自己能再美一点，而减肥无非就是管住嘴、迈开腿，我们都知道这个道理，但却很难真正做到。尤其是面对一些高热量又可口的食物，真的非常难以抗拒，减肥一定要戒的就是碳水，碳水多来自于我们的主食，我们可以选的是。尽量摄取高质量碳水，下面这些主食最好不要吃。
炒饭炒饭炒面可以说是减肥的一大忌，本来米饭中的含糖量就很高，早饭通常会加入大量的油，鸡蛋火腿以及一些其他配菜和调味料，大大增加了热量，而米饭经过油炒，就会产生大量的反式脂肪酸 ，不利于消化，一碗炒米饭可以抵过三碗普通的米饭。
面条
面条的主要成分也是淀粉，是属于经过精细加工的主食，热量较高容易吸收，吃面条的时候还会过多的摄入汤汁，很多码子都是带肉的，汤里面的油也很多，一起吃下一大碗的话热量就容易超标，长期吃面也是容易长胖的。
包子
包子馒头是很受欢迎的早餐，不仅美味而且方便，但一不小心就容易吃多了，随便吃两个都是小意思，但其实富含的热量可不少，尤其是肉包，里面的脂肪含量也很高，脂肪摄入过多难以排出体外，堆积在一起就会变成肥肉。
也不是说减肥就不能吃主食，而是要选择碳水化合物含量较低的主食，比如土豆、玉米、山药、糙米等。这些食物与米、面制品相比，热量是比较低的，更便于减轻体重，此外杂粮也是一种不错的主食替代品， 比如红薯、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，饱腹感高，不容易饿，更适于减肥，烹饪方式也要越简单越好。
减肥对于大多数女生而言都是不可避免的问题吧，但是大家又知不知道减肥时期有哪些主食是不能吃的呢，今天小编就来和大家好好聊一聊。
首先，我们要了解高热量的食物都有哪些
高热量的食物如下：1、含脂肪比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。2、含糖比较多的饮食，比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。3、含酒精比较高的食物，比如啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。
减肥的误区
主食力减肥也是有误区的。很多健身教练、达人都有分享过各类主食的热量，这里就不多说了。先简单分类：
- 米饭、面属于高热量主食
- 红薯、紫薯、玉米、山药、土豆、南瓜、芋头、燕麦=优质主食
以上说的主食主要成分是碳水，碳水是人体7大营养素之一，不可不吃。那么小编是怎么安排主食的摄入的呢
早饭的主食：适当细粮+少量优质主食
午饭的主食：纯优质主食
晚饭的主食：没有
当然，我们说的是主食，而不是全部的食物，除去这些主食我们还应该合理搭配其他食物进行减肥。
可以看到，一天的碳水摄入是由多到无递减，因为碳水升糖指数较高，消化的快饿的也快。尤其是细粮。所以晚上吃主食没有什么作用，反而摄入优质的蛋白质和脂肪补充能量的方法更好，吃饱的同时还不长胖。
合理减肥
减肥不仅仅是克制饮食就可以的，科学减肥应该合理搭配饮食和运动。管住嘴迈开腿才是硬道理。在此小编也要告诉减肥的各位，我们要合理减肥，也要用客观的角度来看待自己的身材，不要一味的追求瘦，肉肉的也很可爱！
减肥期间，米饭、面、粉等等这些主食是不能够吃了，因为它们含有丰富的淀粉和糖分，对于我们的减肥只会起到一个反作用的。
减肥的时候大多数碳水化合物主食不能吃，可能会导致自身的减肥效果受到影响。面食的主食大多数包括面条、馒头、米饭、甜品等。
答：吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。2、方便面 方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，都不...
答：我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值，对于减肥的人群来说，有很多食物是不宜吃的，这些食物既没有营养，热量又高，吃了可能会增胖，估计很多人都想要知道哪些食物不能吃，下面，给大家具体介绍一下减肥不能...
答：我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知，这样为自己...
答：减肥要少吃主食，但主食并非只有面条和米饭。只要是每个国人都会把作为每餐必吃的，热量的主要来源可以说是主食，如玉米、土豆、芋头、面包、馒头、饺子等。建议你晚餐不要吃这些主食，改吃瘦肉、鱼和蔬菜，以减少每天的热量...
答：你觉得哪些减肥效果最好呢？你认为哪些食品是不适合在减肥的时候吃呢？欢迎在评论区下方留言。一.油炸食物和烧烤。身材不好的人都有两个通病，第一：管不住嘴，喜欢吃高热量的食物，第二：不喜欢运动，能坐着不站着，能...
答：高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。参考资料来源：人民网-越吃越胖的8种高热量食物 减肥期间绝对不能吃 ...
答：减肥不能吃的食物有很多，首先不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，...
答：经常会看到一些人会在自己的朋友圈等社交软件里发些自己的瘦身饮食，比较有计划的人甚至把朋友圈当作了自己的打卡地点，每天都会发些自己的一日三餐。那么减脂期的人，那些食物千万不能吃？第一个就是含淀粉类的食物减肥的...
答：这些东西不是不能吃，而是脂肪和热量高，不利于减肥。减脂期间记住一句话：三餐要注意营养均衡，控制好热量摄入，管住嘴迈开腿。大多数人只能做到其中一点或者两点，这会影响我们的减脂速度。有时候一顿饭，可能会让一周甚至半...
