大学生体测项目有哪些?

大学体测项目及标准是：
1、身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量（BMI).BMI=体重（千克）／身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。
2、肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。
3、坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。
4、立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。
5、50米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。
6、男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。
7、男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

大学生体测注意事项：
跑步：
1、跑前注意事项：在跑前30分钟以内不要再吃任何东西；注意做适当热身运动，这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来；保持良好的心态，最后自信的站在起跑线上。
2、跑时注意事项：注意找到自己的呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，再每跑两步或三步一吸气，不要放弃，不要停下。用自己平常训练的适合自己的方式跑。
3、跑后注意事项：做适当的身体恢复运动，例如散步，呼吸调整。
仰卧起坐：
1、身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
2、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置。双手越靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，身体适应后，便可以把手交叉贴于胸前。
3、亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这也会降低腹部肌肉的工作量。
坐位体前屈：
1、考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后，身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲，受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就会记录下成绩。
2、将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。
3、在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。

大学体能测试：根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。 扩展资料
　　身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50或跳远、握力体重指数或仰卧起坐或坐位体前屈。 在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐或坐位体前屈20分。

　　体能测试项目：

　　1、坐位体前屈，是大中小学体质健康测试项目，测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的'伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

　　2、体重指数，主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

　　3、立定跳远，不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

大三学姐在线解答😉

大学生体测项目种类四年都一样，但标准有变动。大学体测一学年测一次，一般为上半学期（大一上，大二上......），时间大概在每年10-11月。具体内容如下：

一、体测项目

共有7项内容，其中男女内容不同。（百分数为计分权重）包括身体质量指数（15%）、肺活量（15%）、50米跑（20%）、坐位体前屈（10%）、立定跳远（10%）、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）（10%）、1000米跑（男）/800米跑（女）（10%）。

二、分数上限

体测满分为120分（包括标准分与附加分），标准分为各单项 指标得分与权重乘积之和，满分100；达到标准分后可进行加分，加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

毕业时体测成绩为毕业当年学年体测分的50%与其他学年总分平均分的50%之和。

三、分数下限

按照标准，60分以下为不及格。但仅满足毕业需求须达到50分及以上；有志向参与评奖评优须达到80分及以上；想获得体育奖学分须达到90分及以上。由于每个学校政策不同，可能有所差别。

四、单项评分（60以下不及格，60-79及格，80-89良好，90-100优秀）

1. 身体质量数（BMI）【BMI=体重（KG）/（身高的平方）】

   男生：17.9-23.9——100分；17.8-27.9——80分；28.0及以上——60分

   女生：17.2-23.9——100分；17.1-27.9——80分；28.0及以上——60分

2. 肺活量（单位：毫升）

   大一大二：

   男生：2940及以下——不及格；3100-4180——及格；4300-4550——良好；4800-5040——优秀

   女生：1960及以下——不及格；2000-2900——及格；3000-3150——良好；3300-3400——优秀

   大三大四：

   男生：3030及以下——不及格；3200-4280——及格；4400-4650——良好；4900-5140——优秀

   女生：2010及以下——不及格；2050-2950——及格；3050-3200——良好；3350-3450——优秀

3. 50米跑（单位：秒）

   大一大二：

   男生：9.3及以上——不及格；7.3-9.1——及格；7-7.1——良好；6.7-6.9——优秀

   女生：10.5及以上——不及格；8.5-10.3——及格；8-8.3——良好；7.5-7.7——优秀

   大三大四：

   男生：9.2及以上——不及格；7.2-9——及格；6.9-7——良好；6.6-6.8——优秀

   女生：10.4及以上——不及格；8.4-10.2——及格；7.9-8.2——良好；7.4-7.6——优秀

4. 坐位体前屈（单位：厘米）

   大一大二：

   男生：2.7及以下——不及格；3.7-16.3——及格；17.7-19.5——良好；21.3-24.9——优秀

   女生：5.2及以下——不及格；6-17.7——及格；19-20.6——良好；22.2-25.8——优秀

   大三大四：

   男生：3.2及以下——不及格；4.2-16.8——及格；18.2-19.9——良好；21.5-25.1——优秀

   女生：5.7及以下——不及格；6.5-18.2——及格；19.5-21——良好；22.4-26.3——优秀

5. 立定跳远（单位：厘米）

6. 引体向上/仰卧起坐。

7. 1000米跑/800米跑

8. 附加分

                                             -------大学生体测项目有哪些?-------

🎊前言

大学体测的男女相同的测试项目是肺活量、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远，接下来男生为引体向上和1000米，女生为仰卧起坐和800米。其中最难的就是男生的引体向上和1000米，女生的800米。

🎈引体向上

这个体测项目是男生的难关，大部分人都不能及格，还有少数是0个。坚持和掌握技巧很重要，每天都坚持做引体向上，刚开始数量不重要，主要是为了刺激你的肌肉，坚持每天做，等肌肉适应了这个动作，那你的引体向上就找到感觉了。

技巧方面，在做引体向上时可以采取所谓的“悠”就是腰部用力，在杠上来回荡，这样可以让你在向上时胳膊省力，从而增加你能做的个数。

🎈800米、1000米

这个对于大部分同学来说还是可以及格的，但是你的速度决定了你的体育成绩，所以也要去练习。练习时一定要做好准备工作，充分的热身是最重要的，一来能保护你跑步时不受伤，二来也能让你跑得更放松，跑得更快。

女生的800米还是很规律的，一共两圈，根据自己的速度来调节，基本上第一圈慢慢加速，最后前半圈加速，后半圈冲刺是最好的节奏了。

🎈仰卧起坐

对于女同学来说，大部分同学仰卧起坐都是没问题的，27左右及格。少部分同学死活都做不来。在体测仰卧起坐一星期之前。每天在床上做卷腹摸膝，然后平板支撑来几组，锻炼腹部肌肉的耐力。

做的速度要匀速，不能一下快，一下慢，考试的时候是一分钟，中途不要停下来休息，停下来之后会很难做。

🎈50米

50米起跑速度很关键，首先一定要先做一会儿准备活动，让身体能够更好活动开，记住检查鞋带。起跑前要把更有力的脚放在后面，身体向前倾斜，接着就是起跑的时候反应要快。中间段尽力跑就好了，身体不要直直的，用前脚掌跑，不要整个脚掌着地，眼睛稍微往下看一些。

最后冲刺的时候速度不要减下来！以最快的速度直接跑过终点就好了，正常情况下由于惯性会继续往前跑几米左右，因人而异。这样说明你是以最快速度冲过终点的。

🎈立定跳远

我觉得跳远其实并不需要突击，靠得更像是“肌肉记忆”，因此很久没跳的话因为肌肉记忆还是能跳到一个很稳定的成绩。如果没有肌肉记忆，就要在平时多加练习，形成一种肌肉记忆。在跳之前的摆臂不要太多次，因为这其实是消耗体力的过程，可以在跳之前拉伸。

跳的时候，身体要向前类似于作斜抛运动并且通过练习找到合适的角度，才能达到最远。刚开始可以不要跳那么远，保持一个良好的动作最重要，弹跳力提升以后就能跳远啦。

在愉快的大学生活中，有许多集体活动及测试，在一年一度即将到来的体测也是令许多同学闻风丧胆的大学生测试，主要目的就是为检测当代大学生的各方面体能，体测的项目主要包括以下几个方面：

一、1000米、800米长跑

长跑相对大家再熟悉不过来，从初中到大学，长跑可谓是对于非体育专业的学生的噩梦，一般分为男生1000米，女生800米。大多数同学跑完都会出现口舌发苦，有的还会脚部抽筋，为了避免这些症状出现和减轻症状引起的不适，我们应该在开跑前进行一定的热身与喝少量的水，跑完后尽量不要坐在地上，可以适当地走一下。长跑主要目的就是测同学们的体力、耐力、毅力以及时间的分配，让大家意识到经常锻炼的重要性。

长跑满分; 男生：3分17秒   女生：3分18秒

长跑及格; 男生：4分32秒   女生：4分34秒

二、50米跑

50米相对来说就很轻松了，但如果想跑出好成绩还是要经常锻炼的才有可能，它测试主要目的是测试大家的爆发力。

50米满分；男生：6秒7   女生：7秒5

50米及格；男生：9秒1   女生：10秒3

三、立定跳远

立定跳远一共有2次机会，也就是说一共跳2次取最远距离为测试成绩，大家跳之前可以适当进行原地跳高，提前进入状态。立定跳远主要目的是测试大家腿部力量的爆发。

立定跳远满分；男生：2米73    女生：2米07

立定跳远及格；男生：2米08    女生：1米51

四、坐位体前屈

坐位体前屈是很多男、女生比较怕的测试项目，大多男、女生从来就没有拉伸韧带的习惯，导致本身身体很僵硬，从而在进行测试时的短暂的痛苦让大家久久无法忘怀，大家在测试前也可以进行适当地拉伸运动，以避免测试过程从韧带拉伤的情况。它测试目的是对大学生的韧带进行测试，测试身体的柔韧性。

坐位体前屈满分;  男生：24.9厘米  女生：25厘米

坐位体前屈及格；男生：3.7厘米   女生：6厘米

五、肺活量

肺活量就是一口气吹到底，大家在进行吹之前尽量先深吸一口气，切记中途不能停歇，要一口气吹到底，它的测试目的就是测大家的肺部能装下多少二氧化碳。

肺活量满分；男生：5040毫升    女生：3400毫升

肺活量及格；男生：3100毫升    女生：2000毫升

六、男生引体向上

引体向上为男生的体测项目，大家进行测试时可以利用腰部力量进行摆动，达到手腰并用，掌握摆度，可以事半功倍。它测试的目的是测试上身后背倒三角以及手臂的爆发力。

引体向上满分；19个

引体向上及格；10个

七、仰卧起坐

仰卧起坐为女生体测项目，在1分钟内做多少个为准，测试目的为腰部力量的测试。

仰卧起坐满分；56个

仰卧起坐及格；26个

测试前同学们带好身份证、学生卡、校园卡，到相应的地点进行测试，最后祝大家体测项目至少都能及格。

大学是我们人生中最美好的时光之一，因为它教给我们更多的知识，给我们更多的时间发展自己的兴趣爱好。同时大学中也有使无数学生烦恼的一件事——体测。下面我们讲一下大学中的体测项目有哪些。

体测分为室内室外两部分进行测试，下面我们来分开讲一下。

• 室外项目

一、800（1000）米长跑。女生800米长跑，男生1000米长跑，这是无数大学生的噩梦。在进行800米或1000米长跑之前，我们需要提前进行热身准备，最好提前几天就开始准备跑步。在跑步的过程中我们要注意调整自己的呼吸与步伐，不要一开始就冲刺，要保存体力最后进行100米冲刺。

长跑满分; 男生：3分17秒   女生：3分18秒

长跑及格; 男生：4分32秒   女生：4分34秒

二、50米短跑。短跑考验的是我们的爆发力，我们要注意在起跑时不要起身太猛烈，要不然会栽倒；其次在到达终点是注意不要猛地一刹车，猛地一刹车也有概率会栽倒。在50米的跑步过程中，我们每一步都应是前脚掌着地，身体微向前倾，不要后仰，摆臂速度要快。另外我们还要把终点定得远一些，没有过终点我们就不要减速。

50米满分；男生：6秒7   女生：7秒5

50米及格；男生：9秒1   女生：10秒3

三、仰卧起坐（引体向上）。女生的仰卧起坐要两腿并拢，两手上举，利用腹肌进行收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。男生的引体向上要使用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直至使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

引体向上满分；19个                   

引体向上及格；10个     

仰卧起坐满分；56个

仰卧起坐及格；26个

• 室内项目

一、肺活量。测试肺活量时要注意用鼻子深呼吸，嘴巴闭上，深吸一口气，然后再呼气吹测试机，在吹的时候嘴巴聚拢成小“ o ”形，使劲往吹嘴的那个洞中吹气，这样气流聚拢，气压强，测的数据容易大。

肺活量满分；男生：5040毫升    女生：3400毫升

肺活量及格；男生：3100毫升    女生：2000毫升

二、立定跳远。立定跳远考验的主要是大家的腿部爆发力量，一共有2次机会，取两次跳远的最远距离为最终成绩，大家跳之前可以适当进行原地跳高，提前进入状态。

立定跳远满分；男生：2米73    女生：2米07

立定跳远及格；男生：2米08    女生：1米51

三、坐位体前屈。测试坐位体前屈前要注意拉伸一下身体，拉拉筋（如果可以的话也可以找同学在后面轻轻推一下），测试过程中如果感觉疼就要及时停下，不要伤到筋。

坐位体前屈满分; 男生：24.9厘米 女生：25厘米

坐位体前屈及格；男生：3.7厘米 女生：6厘米

四、身高以及体重。这两项如实填写就好，并不计入总成绩。

以上就是大学生体测具体有哪些体测项目，大家可以参考一下。

🏃‍🏃‍🏃‍体测项目一直是作为学生的我们的一个检测健康的标准，其实，到了我们上大学之后会发现，大学不全是“散养”的，也是要不断地进行体育运动的，下面的时间，我给每一个正处韶华的你一起分享关于体测项目~~

🏃‍🏃‍🏃‍【体测项目の跑步】——50m短跑+1000/800长跑

                这个项目主要是分为男生与女生进行的，跑步主要是分为50m短跑、1000m/800m长跑这两种。首先呢，50m短跑是每一个同学都要进行测试的，接着，男生进行跑步测试的是1000米长跑，一般在学校里面的话是两圈半的长度。女生的话，就是进行800米的长跑测试，是两圈的长度，难度的话适中。跑步是比较锻炼一个人的心肺功能，在跑的过程中还不断的磨炼着一个人的意志，尽情去享受这一个过程~~

🏃‍🏃‍🏃‍【体测项目の肺活量测试】

                接下来，这个肺活量测试也是每一个同学都要参加的，这个肺活量的测试方法一般都是运用一台机器来吹气的方式来测量，大家可以自行去了解一下男女之间合格的肺活量数值，可以判断自己的数值是否正常~~

🏃‍🏃‍🏃‍【体测项目の引体向上】

                引体向上，这个体测项目主要是男生测试的，难度是挺大的。对于男生来说，要做10个及以上才算是及格，这个项目主要是考察整一个人的身体力量，从数据就能够反映到一个人的体重与力量是否成正比。大家可以在宿舍多加练习，但是也要注意安全，在做这个引体向上的时候，要提前热身一下，避免不必要的拉伤肌肉~~

🏃‍🏃‍🏃‍【体测项目の坐位体前屈】

                坐位体前屈，也就是一个人在坐下的条件下，伸出双手，看下自己的手能够到达什么位置。其实，这个项目主要就是考察着一个人的身体韧性与活动性，因此呢，我们在活动的时候，尽可能的拉一下我们的小腿的经络。

🏃‍🏃‍🏃‍【体测项目の一分钟仰卧起坐】

                这个项目是女生的项目，主要是考察着女生的腰部力量与手脚的配合借力。一分钟的数量一般都不会太少，因为，难度适中，大部分的女生都可以完成得很好，大家可以借鉴数值来判断自己的合格情况~~

🏃‍🏃‍🏃‍【体测项目の立定跳远】

                这个立定跳远是每一个同学都要测试的，一般这个项目优秀的数值控制在2.5m以上，女生的数值会降低一点，这个立定跳远也是需要热身的，避免一些同学出现抽筋、拉伤的情况~~

🏃‍🏃‍🏃‍最后，身体是自己的的，体育运动也是非常必要的，生命在于运动~希望以上的分享能够对每一个韶华的你有所帮助~~⭐