糖尿病病人运动应注意什么？ 糖尿病人的运动疗法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-10
糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么？
适量运动有助于控制血糖，但对糖友而言，确保运动的安全性不容忽视。近日，美国《预防》杂志刊文提醒糖友，进行一项新的运动之前，一定要做好下面7件事。
1.测血糖。锻炼前后应该自测血糖水平。美国糖尿病协会建议，没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升，不宜运动；另外，很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体，他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。
2.做记录。每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。糖尿病专家指出，这些信息都要记录下来，参考血糖的变化，能帮助医生为你调整治疗方案。
3.备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现低血糖。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。
4.不打胰岛素。运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖。
5.多喝水。无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。
6.热身和放松。美国糖尿病协会建议，糖友进行正式运动前，应该做5—10分钟有氧运动，如步行、骑自行车等，以及5—10分钟伸展运动。运动后不能马上坐下休息，要放松5—10分钟，使身体慢慢地凉下来，心率恢复到运动前的水平。
7.穿着宽松。选择透气性好的衣服鞋袜，能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。
的确，适当的运动对治疗糖尿病有非常好的作用，可以提高机体的免疫力。为了防治糖尿病人在运动时发生低血糖，最好不要在空腹时运动，运动时随身带些糖果，发生低血糖反应时即进食；注意运动周围环境，穿着鞋袜柔软舒适；防寒防暑，看天行事，注意添减衣服；适可而止，心肺异常者，出现气促、心悸时，应停止运动。注意，伴有心功能不全、冠状动脉供血不足；活动后心律紊乱加重者；伴有严重高血压者（血压大于180/105mmHg）等要慎做运动，最好在运动前咨询专业医务人员，制定切合实际的运动计划。运动可以消耗葡萄糖，起到了胰岛素的作用，所以糖友每天适量的运动对身体很有好处，同时与饮食、药物结合治疗，对血糖的控制会更佳。用药物进行治疗时，不仅要用西药，还要使用中药，中药对身体有很好的调理作用，紫灵芝是很好的选择，紫灵芝不但可以很好地辅助降血糖，还具有保肝护肝的作用，对身体具有很好的保健作用，适宜糖友长期煮水饮用。
每天坚持走路，根据老人的身体状况、承受能力 ，确定运动量。晚上洗脚后，手掌搓脚心（脚弓处）
年纪大的人呢应该注意不要空腹活动，运动量不要大，一般在饭后半小时活动，慢走就可以，打打太极拳都行。
运动前
1.培养规律的定时定量运动习惯；
2.不要在饥饿或饱食时运动；
3.合并心血管疾病的患者，或选择较高强度运动者，应避免单独运动。
运动时
1.运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，防止低血糖；
2.有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）应立即停止运动；
3.必要时就近就医，以免发生意外。
运动后
1.运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不要自行处理；
2.运动后做好记录，观察运动降低血糖的作用；
3.如运动量较大，当天睡觉前最好测量一次血糖。
1)血压波动：表现为运动中血压升高,运动后有发生体位性低血压；(2)血糖波动：如低血糖症,尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候,有时还可能发生应急性血糖增高；(3)心肌缺血加重,甚至发生心律失常,心肌梗塞或者心力衰竭；(4)微血管并发症的加重,如尿蛋白增多,视网膜出血等情况可能发生；(5)运动器官病变加重,如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等.当然,对于运动可能带来的这些问题,只要是掌握好适应症,加强体育锻炼的指导和监护,是完全可以避免的.
【糖尿病患者运动前的准备】适量运动有助于控制血糖，但对糖友而言，确保运动的安全性不容忽视。近日，美国《预防》杂志刊文提醒糖友，进行一项新的运动之前，一定要做好下面7件事。
1.测血糖。锻炼前后应该自测血糖水平。美国糖尿病协会建议，没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升，不宜运动；另外，很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体，他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。
2.做记录。每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。糖尿病专家指出，这些信息都要记录下来，参考血糖的变化，能帮助医生为你调整治疗方案。
3.备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现低血糖。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。
4.不打胰岛素。运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖。
5.多喝水。无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。
6.热身和放松。美国糖尿病协会建议，糖友进行正式运动前，应该做5—10分钟有氧运动，如步行、骑自行车等，以及5—10分钟伸展运动。运动后不能马上坐下休息，要放松5—10分钟，使身体慢慢地凉下来，心率恢复到运动前的水平。
7.穿着宽松。选择透气性好的衣服鞋袜，能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。
的确，适当的运动对治疗糖尿病有非常好的作用，可以提高机体的免疫力。为了防治糖尿病人在运动时发生低血糖，最好不要在空腹时运动，运动时随身带些糖果，发生低血糖反应时即进食；注意运动周围环境，穿着鞋袜柔软舒适；防寒防暑，看天行事，注意添减衣服；适可而止，心肺异常者，出现气促、心悸时，应停止运动。注意，伴有心功能不全、冠状动脉供血不足；活动后心律紊乱加重者；伴有严重高血压者（血压大于180/105mmHg）等要慎做运动，最好在运动前咨询专业医务人员，制定切合实际的运动计划。运动可以消耗葡萄糖，起到了胰岛素的作用，所以糖友每天适量的运动对身体很有好处，同时与饮食、药物结合治疗，对血糖的控制会更佳。用药物进行治疗时，不仅要用西药，还要使用中药，中药对身体有很好的调理作用，紫灵芝是很好的选择，紫灵芝不但可以很好地辅助降血糖，还具有保肝护肝的作用，对身体具有很好的保健作用，适宜糖友长期煮水饮用。
每天坚持走路，根据老人的身体状况、承受能力 ，确定运动量。晚上洗脚后，手掌搓脚心（脚弓处）
年纪大的人呢应该注意不要空腹活动，运动量不要大，一般在饭后半小时活动，慢走就可以，打打太极拳都行。
