十大低糖主食排行榜

十大低糖主食排行榜分别是紫薯、燕麦、荞麦、玉米、红薯、糙米、米饭、山药、西红柿、芋头。

1、紫薯

紫薯是一种低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的主食选择。虽然紫薯的含糖量较低，但它的营养价值丰富。

2、燕麦

燕麦是一种低糖主食，含糖量很低，它富含膳食纤维、蛋白质、铁、锌和镁，方便上班族食用，可作为早餐选择。

3、荞麦

荞麦是一种低糖低热量的主食，每100克荞麦含有仅7.2克的糖分。此外，荞麦富含蛋白质、纤维和各种维生素和矿物质，能够提供丰富的能量。

4、玉米

每100克玉米含有22.8克糖，属于低糖食物。

5、红薯

红薯是一种低糖主食，每100克含糖量仅为21.7克。它不仅口感清甜，还富含膳食纤维。

6、糙米

糙米是一种热量和糖分都很低的主食，是一种很好的主食。

7、米饭

米饭是我们生活中最常见的主食之一，也是身体重要的热量来源。它具有很强的饱腹感，营养成分也很丰富。

8、山药

山药是一种低糖主食，每100克山药热量为57千卡，蛋白质含量为1.9克，脂肪含量为0.2克。

9、西红柿

西红柿是一种低糖主食，它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。

10、芋头

芋头是一种低糖主食，每百克芋头含有12.7克碳水化合物和1.3克蛋白质，糖的含量非常低。