面食和米饭哪个更容易胖

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-03-28
吃米饭和吃面食哪个容易发胖?

吃米饭和馒头那个更容易发胖?

吃米饭和馒头那个更容易发胖?

一百克的米饭和面食,米饭的热量是347大卡,脂肪0.8克,面食的热量则是366大卡,脂肪2.2克。米饭可以为身体提供能量和营养,是身体热量的来源。同等量的米饭和面食,米饭的热量会比面条略高一些,但是面食更能饱腹,因此会减少量的摄入。

总体来说,米饭会比面食更容易发胖,但如果每天三餐都大量吃面食,也还是会造成身体里面的脂肪堆积,从而导致发胖,并且也容易出现营养不良的问题。

想要不发胖首先就是要注意适量,不论是米饭还是面食都控制在150克内,这样热量不会超过1200卡路里,并且也不能暴饮暴食;并且谷薯类食物要多元化,每天要确保最少三种不同的种类,而且平时吃米面时最好搭配燕麦粗粮一块吃,注意粗细搭配,这样可以更好的为身体摄取不同的营养。



从二者的原料上看,小麦和大米中含有的热量是差不多的,但是做成熟食后,热量会有明显的变化。在同样的体积下,馒头的热量远超于米饭的热量,因此面食更容易使人发胖。

很多人在减肥的时候,会远离含有碳水化合物的食物。但根据相关研究表明,碳水化合物不会使身体发胖,反而可以有效地帮助保持身材。

碳水化合物是一种广泛存在于各种主食中的营养物质,学名为抗性淀粉的淀粉物质。这种物质消化时间长,在胃中会被转化为脂肪酸,之后便可以被消化掉,因此米饭、香蕉以及全谷类食物食用后,是不会导致人体发胖的。

米饭和面条,哪个吃了更容易长胖



吃米饭和馒头那个更容易发胖?



馒头、面条和米饭哪个更容易长胖?



  • 吃米饭和面食哪个更容易胖
    答:就热量而言面条要低于大米,因此吃米饭更容易长胖。此外,面条的蛋白质含量稍低,碳水化合物也较少,相对来说比米饭更容易消化,因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。4 米饭和饼哪个更容易胖 吃饼比米饭容易胖。这里...
  • 面条和米饭,那个更容易让人胖?
    答:面条比米饭更容易发胖,米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的成分比较容易让人体吸收。因为面条属于面类食品,淀粉含量比较高,如果经常吃面条,又不锻炼就有可能导致发胖。平时要多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物,并且要...
  • 面和米饭哪个容易胖 吃面和米饭哪个会容易胖一点
    答:1、面和米饭都是具有同样能够导致肥胖的作用。2、因为二者含有的营养物质主要是淀粉,淀粉主要是以糖类物质含有比较多,糖类物质进入到机体之后,经过三大代谢循环,有可能转变为脂肪储存在机体当中,所以会导致肥胖的发生。因此...
  • 吃面条和吃米饭哪个容易胖?主食该怎么吃才不会胖?
    答:面条比米饭更容易发胖,米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的成分比较容易让人体吸收。因为面条属于面类食品,淀粉含量比较高,如果经常吃面条,又不锻炼就有可能导致发胖。平时要多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物,并且要...
  • 面食比米饭更加容易让人发胖吗?
    答:米饭和面食都含有直链淀粉和支链淀粉,一般情况下,我们常吃的米饭和面食中,面食的支链淀粉要多很多。所以,从淀粉的成分来看,面食比米饭更加容易让人发胖。2、面食中的麸质,伤脑还容易发胖 麸质也就是我们常说的面筋,...
  • 米饭和面条哪个更容易发胖?
    答:所以总的来说,米饭的热量要比面条高。米饭比面条更容易胖。1、就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较...
  • 面条和米饭哪个热量高 米饭减肥还是面食减肥
    答:面条和米饭哪个容易胖 米饭比面条更容易胖。1、就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说...
  • 吃同样的重量,米饭容易发胖还是面条容易发胖?
    答:从热量的角度来说,100克米饭的热量是116千卡,而100克面条的热量是109千卡。生面条中100克含有28万卡。相对100克生大米345千卡的热量来说,吃米饭比吃面条更容易发胖。
  • 面和米饭哪个容易胖?
    答:总的来看,吃面食的热量高,容易导致发胖。谢谢!米饭和面食哪个更容易让人长胖 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些...
  • 吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉?为什么?
    答:可能会加入适当的糖或泡打粉,这会产生相应的热量,所以面食比大米更容易发胖。相比之下,大米,尤其是粗粮,更容易增加饱腹感,而且热量较低,对减肥有帮助。意大利面的卡路里含量相对较高。如果你想减肥,还应该吃低脂肪饮食...